小学生が試合で勝てる！強くなる！練習方法　[親ができる協力]

 

 

このような疑問に答えます

 

 

この記事の筆者は日本ランキング元96位。テニス歴20年、コーチ歴12年、フリーランスとして現在テニスの普及活動を行っています。
この練習方法で先日地元の小学生大会で男女優勝しました。
結果にも出てますので、記事に対する信頼はあると思います。

 

１：試合に負けた子達からよく聞く試合の反省

 

試合に負けてしまった子達の反省で多いのが

①相手より先にミスしてしまった。

②チャンスボールで決められなかった。

③ダブルフォルトをしてしまった。

 

この３つが圧倒的に多いです。

 

そのような理由から、どのような練習をすればこういったミスが減るのか。解説していきます。

 

２：試合に勝つための練習メニュー

 

まず、試合で自分の子供を勝たせたいと思っている場合、親御さんの協力が必要不可欠だと思っています。

その理由というのは、スクールで周りのライバルと同じ時間、同じ練習をしているだけではそこまでの差がつかないからです。
上手になる子達は影で必ず努力しています。

 

『でも私はテニスを教えられないし。。』と思っている方に向けて、誰でも簡単に出来る指導方法をまとめましたので、参考にしてみてください。

 

また練習を子供とするにあたりボールは必要です。
最低60球～120球は用意してください。
60球の場合ボール拾いがこまめになります。

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では順番に解説していきます。

２ー１：100球ラリー

ネットを挟んで、ロングでラリーをします。
100回、50往復です。

この練習での目的は、相手より先にミスせずラリーを続ける忍耐力も同時に鍛えることができます。
集中力の持たないお子さんには罰ゲームかにんじんぶらさげてください。
大体できます。
僕が教えてるジュニアの最高記録は12分間で300球、150往復繋がりました。
時間の関係で途中でやめさせましたが、やめさせなかったらもっと記録を更新してたと思います。

ノーミスでしたら5分もあれば100球ラリーはできます。

時間を決めて、メリハリをつけて練習してください。

親がラリーできない場合は球だしで100球連続コートに入れるというメニューをやりましょう。
とにかく自分からミスをしないテニスを身につけましょう。

２ー２：チャンスボールの打ち込み

球だしをする人はベースラインの真ん中に立ちます。そこから、サービスボックスに下から打って出してあげてください。

練習メニュー

①フォアバック交互

球だし方法：
ベースラインに立ちサービスボックスの中に左右交互に出してあげます。

練習する人：
左右交互に打ちます。

②３点打ち

球だし方法：
センターライン
↓
フォア側のシングルスのサイドライン
↓
センターライン
↓
バック側のセンターライン

というように順番に出していきます。

練習する人：
３ヶ所順番に打っていきます。
真ん中で打つときはフォアに回り込んで打つようにしましょう。

③Ｖ字

球だし方法：
ボールを出してあげる所はフォアバック交互の時と同じで大丈夫です。
後ろまで戻ったらまた次のボールを出してあげてください。

練習する人：
生徒をベースラインの真ん中に立たせてスタート
打ったらまたベースラインに戻らせることで、Ｖ字のような形で動きます。

やってる方は結構きついです。

④ドライブボレー

球だし方法：
少し高めにボールを出してください。
イメージはスマッシュを打たせるような感じでちょうどいいと思います。

練習する人：
地面に落とさず直接スイングしてボールを打っていきます。
タイミングがしっかり取れないと厚い当たりが出ません。

⑤ドロップショット

球だし方法：
フォアバック交互に出すときと同じで大丈夫です。

練習する人：
サービスボックス内に３回バウンドすることを目標に打ちましょう。
ポイントは山なりにネットをするイメージ。
軌道が低いと相手の所にバウンドしてしまいます。

 

５つのメニューを紹介しましたが、１メニュー20球連続で入れることを目標にして、５つのメニューをコンプリート出来るように頑張ってください！

ちなみに、球だしが出来ない。。という方もいるかと思います。

そのような方のための練習メニューも紹介します。

球だし方法：

自分の出しやすい位置に移動しましょう。
どこからでもいいです。
そしてどこに出してもいいです。
その意図は狙えないと思うので、ランダムに出るよ！と伝えてください。
試合ではランダムに打たないといけないので、それもいい練習になります。

球だしが悪いと文句を言われたら、こういうボールを打つ相手と対戦したらどうする？と問いかけてください。

上手な人はどんなボールも打ち返せます。

文句を言う人ほど試合で力を出しきれないことが多いです。

練習する人：

ランダムにボールが出るので、ひたすらそれを打ち続けます。
目標は100球打って90球入るようにしましょう。

球だしが悪い！って言わないように。

２ー３：セカンドサーブ

まずは連続10球から。
それがクリアできたら連続20球。
という感じで少しずつ数を増やしていきます。

的を置くとそれを狙うようになるので、効果的です。
的が無ければペットボトルでも大丈夫です。

３：まとめ

 

いかがでしたか？
テニスは技術はもちろんですが、忍耐力、体力も大事です。
この練習方法で、技術を強化しつつ、体力、忍耐力も上げていきましょう。

私はテニスができないから。。

という理由で練習を見てない。なんてことはありませんか？

クラブチームや子供のせいにするのは簡単です。

まずは自分でできることから始め、お子さんと一緒に向き合って練習してみてください。

子供と一緒に成長していきましょう！

以上です。